بسم الله الرحمن الرحیم

به نام قدرت مطلق

دستورالعمل سبک زندگی «مسیر مسافر»

ویژه اعضای گروه مسافران

به نام قدرت مطلق دستورالعمل سبک زندگی مسیر مسافر برای گروه مسافران  عزیزان توجه داشته باشند:

• 1- مصرف دارو فقط و فقط رأس ساعت انجام شود؛
• 2- بهتر است مصرف دارو با شکم خالی باشد؛
• 3- بعد از خوردن دارو به هیچ عنوان در وعده صبح و ظهر( در طول روز) نباید بخوابید؛
• 4- مصرف قهوه و نوشابه و شیرینی‌ها و قند مصنوعی مثل شکلات و کاکائو یا شیرینی‌های خامه‌ای اثر دارو را  کم میکنذ؛
• 5- مصرف سیگار تا یک ساعت پس از دارو اثر دارو را کم میکند.
• 6- حداقل در روز باید بین 6 تا 8 لیوان آب میل نمایید؛
• 7- مسافران عزیز، وظیفه و خدمت ما در مسیر مسافر فقط معرفی گروه مسافران برای شکرگذاری است و تحت هیچ شرایطی به کسی مشاوره ندهید و این کار را به مشاوران ارجاع دهید.
• 8- یک ساعت پیش و پس از غذا مایعات میل نکنید؛
• 9- از خوردن گرمیجات زیاد مثل چای ماسالا یا زنجبیل زیاد خودداری کنید چون به کبد فشار وارد می‌کند؛
• 10- فایل های صوتی روش درمان و به خصوص فایل «اهمیت خواب شب» را حتماً گوش بفرمایید.
• ۱۱- پیاده‌روی جزی از درمان است حداقل ۳۰ دقیقه.
• ۱۲- شکرگذاری روزانه و نوشتن آن در دفتر مسافر
• ۱۳-هر پله یعنی هر ۱۵ روز کار کردن بر روی یکی از پله های چهل پله چهل راه شامل  « آنچه از این پله آموختم ۵ روز
  « برداشت های من از این پله
  « من و این پله تصمیم و تعهد من
  « مشارکت من در سایت 
  « مشارکت من در گروه مشارکت های سایت و گروه# نتایج من از مسیر مسافر 
  # شکر گذاری های. من
  # برداشت های من از آموزش های جهان بینیورود به مسیر مسافر، تنها آغاز درمان نیست؛ بلکه آغاز یک شیوه نوین زندگی است. درمان پایدار زمانی اتفاق می‌افتد که علاوه بر مصرف صحیح دارو، سبک زندگی، نگرش، رفتار و جهان‌بینی نیز هم‌زمان اصلاح شوند.لطفاً موارد زیر را با دقت مطالعه کرده و متعهدانه اجرا نمایید. رعایت این دستورالعمل‌ها نقش مهمی در کیفیت درمان و رهایی پایدار خواهد داشت.

  ۱- مصرف منظم دارو

  • دارو باید فقط و فقط رأس ساعت تعیین‌شده مصرف شود.
  • حتی چند دقیقه تأخیر یا تعجیل می‌تواند روند درمان را تحت تأثیر قرار دهد.
  • هرگز بدون هماهنگی با مشاور، مقدار یا زمان مصرف دارو را تغییر ندهید.

  ۲- مصرف دارو با معده نسبتاً خالی

  • بهترین زمان مصرف دارو زمانی است که معده خالی یا نیمه‌خالی باشد.
  • در صورت داشتن شرایط پزشکی خاص، طبق نظر مشاور یا پزشک عمل کنید.

  ۳- خواب روزانه

  • پس از مصرف دارو، در وعده صبح و ظهر به هیچ عنوان نخوابید.
  • خواب روزانه در این بازه می‌تواند کیفیت درمان و تنظیم طبیعی بدن را کاهش دهد.
  • در صورت احساس خستگی، پیاده‌روی آرام، مطالعه یا انجام فعالیت‌های سبک توصیه می‌شود.

  ۴- تغذیه مناسب

  برای افزایش اثربخشی درمان، از مصرف بیش از حد موارد زیر خودداری کنید:

  • نوشابه‌های گازدار
  • قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
  • شکلات و کاکائو
  • شیرینی‌های خامه‌ای
  • قندهای مصنوعی و خوراکی‌های بسیار شیرین

  تغذیه سالم، میوه، سبزیجات، پروتئین مناسب و غذاهای طبیعی به روند درمان کمک شایانی می‌کنند.

  ۵- مصرف سیگار

  حداقل تا یک ساعت پس از مصرف دارو از کشیدن سیگار خودداری نمایید؛ زیرا مصرف سیگار در این زمان می‌تواند اثربخشی دارو را کاهش دهد.

  در صورت امکان، کاهش تدریجی مصرف سیگار نیز در برنامه درمان قرار گیرد.

  ۶- مصرف آب

  روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

  آب کافی به عملکرد بهتر بدن، دفع سموم، سلامت کبد و کلیه و افزایش شادابی کمک می‌کند.

  ۷- اصل مهم خدمت در مسیر مسافر

  خدمت ما در مسیر مسافر، معرفی این مسیر و انتقال تجربه شخصی است.

  • از ارائه هرگونه مشاوره درمانی، دارویی یا روان‌شناختی خودداری نمایید.
  • افراد نیازمند راهنمایی را فقط به مشاوران معرفی کنید.
  • انتقال تجربه با مشاوره تخصصی تفاوت دارد.

  ۸- نوشیدن مایعات

  حداقل یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از وعده‌های اصلی غذا از نوشیدن حجم زیاد مایعات خودداری کنید تا فرآیند هضم غذا بهتر انجام شود.

  ۹- مصرف گرمیجات

  در مصرف خوراکی‌های بسیار گرم مانند:

  • زنجبیل
  • چای ماسالا
  • دارچین زیاد
  • فلفل و ادویه‌های تند

  اعتدال را رعایت کنید؛ زیرا مصرف بیش از اندازه آن‌ها می‌تواند به بدن و به‌ویژه کبد فشار وارد کند.

  ۱۰- آموزش‌های صوتی

  فایل‌های آموزشی بخش مهمی از درمان هستند.

  به‌ویژه فایل‌های:

  • روش درمان
  • اهمیت خواب شب
  • جهان‌بینی
  • آموزش‌های سبک زندگی

  را چندین بار با دقت گوش دهید و درباره آن‌ها یادداشت‌برداری کنید.

  ۱۱- پیاده‌روی

  پیاده‌روی بخشی از فرآیند درمان است.

  روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت مناسب انجام دهید.

  پیاده‌روی باعث:

  • افزایش ترشح هورمون‌های شادی
  • کاهش استرس
  • بهبود کیفیت خواب
  • افزایش انرژی
  • تقویت روند درمان

  خواهد شد.

  ۱۲- شکرگزاری

  هر روز شکرگزاری کنید.

  حداقل ۱۰ مورد از نعمت‌های زندگی را در دفتر مسافر بنویسید.

  شکرگزاری باعث تغییر نگرش، افزایش آرامش و تقویت امید می‌شود.

  ۱۳- مطالعه کتاب «چهل پله، چهل راه»

  هر پله برابر با ۱۵ روز تمرین و زندگی کردن با همان آموزش است.

  برای هر پله، موارد زیر را انجام دهید:

  • آنچه از این پله آموختم (حداقل ۵ روز یادداشت)
  • برداشت‌های من از این پله
  • ارتباط این آموزش با زندگی من
  • نقاط ضعف و قوت من در این پله
  • تصمیم و تعهد من برای اجرای این آموزش
  • تغییراتی که در رفتار و نگرش من ایجاد شده است
  • مشارکت من در سایت
  • مشارکت در گروه مشارکت‌های سایت
  • نتایج و تجربه‌های من از اجرای این آموزش
  • شکرگزاری‌های مرتبط با این پله
  • برداشت‌های من از آموزش‌های جهان‌بینی

  ۱۴- مشارکت

  مشارکت، یکی از ارکان رشد است.

  آنچه را می‌آموزید، با صداقت و از روی تجربه شخصی در سایت و گروه‌ها به اشتراک بگذارید.

  هدف از مشارکت، انتقال تجربه است؛ نه آموزش دادن یا قضاوت دیگران.

  ۱۵- خواب شب

  خواب شب بخشی از درمان است.

  • قبل از ساعت ۱۱ شب بخوابید.
  • حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
  • از استفاده طولانی از تلفن همراه قبل از خواب خودداری کنید.

  ۱۶- مسئولیت‌پذیری

  هیچ‌کس جز خود شما مسئول درمانتان نیست.

  دارو، آموزش، مشاور و گروه، همگی ابزار هستند؛ اما اجرای آموزش‌ها بر عهده شماست.

  ۱۷- اصل استمرار

  نتیجه درمان، حاصل انجام کارهای بزرگ نیست؛ بلکه نتیجه انجام درست کارهای کوچک، به‌صورت مستمر و هر روز است.

  امروز را با بهترین کیفیت زندگی کنید و اجازه دهید زمان، ثمره تلاش‌های شما را آشکار سازد.

  ---

  پیمان مسافر

  من متعهد می‌شوم:

  • دستورات مسیر مسافر را با دقت اجرا کنم.
  • دارو را دقیقاً مطابق برنامه مصرف نمایم.
  • آموزش‌ها را با جان و دل بیاموزم.
  • از انتقال اطلاعات نادرست و مشاوره دادن به دیگران خودداری کنم.
  • هر روز برای رشد جسم، روان و جهان‌بینی خود تلاش کنم.
  • با شکرگزاری، صداقت، مسئولیت‌پذیری و عشق، مسیر درمان و رهایی پایدار را ادامه دهم.

  «در مسیر مسافر، درمان تنها ترک مصرف نیست؛ درمان یعنی ساختن انسانی سالم، آگاه، مسئول و آرام.»

  این متن را می‌توان به‌صورت آیین‌نامه رسمی مسیر مسافر نیز گسترش داد و به حدود ۵ تا ۱۰ صفحه با توضیح علمی، روان‌شناختی و جهان‌بینی برای هر بند تبدیل کرد تا به‌عنوان دفترچه راهنمای رسمی اعضای جدید مورد استفاده قرار گیرد.